陳冉，女，旅遊管理專業2002班，于2024年考取雲南大學職業技術教育專業，曾榮獲湖南省2022年消費幫扶營銷大賽優秀個人，校一等、二等獎學金，優秀三好學生，優秀共青團幹部，三下鄉社會實踐活動優秀實踐者，第九屆大學生旅遊綜合技能大賽三等獎，第九屆“互聯網＋”大學生創新創業大賽本科生初創組三等獎等多項優秀獎項。

勞逸結合，精神飽滿

當提到如何平衡和利用大學時間時，陳冉說："要注意勞逸結合。平衡學習、社交和興趣愛好，并不意味着要犧牲休息和健康。相反，隻有保持良好的身心狀态，才能更好地投入到各方面的活動中去”。因此，在忙碌的大學生活中，也要給自己留出一些休息和調整的時間。比如，在周未可以睡個懶覺、做做運動、約約朋友；在考試前可以放松一下、調整一下、鼓勵一下等等。這樣既可以恢複體力和精神，又可以增加信心和動力。“

目标明确，腳踏實地

提及大學的規劃，陳冉說：“首先，要明确自己的目标和優先級。大學生活雖然豐富多彩，但也不能忘記自己的主要身份是學生。學習是大學生活的基礎和核心，也是未來發展的重要資本。因此，在安排時間和精力時，要以學習為主，其他方面為輔。同時，也要根據自己的興趣和特長，選擇合适的社交和興趣愛好活動，不能盲目跟風或應付了事。要有自己的判斷和取舍，不要讓自己陷入無謂的糾結或壓力中。”

愛日惜力，寸陰無棄

當談到如何要理安排時間和精力時，陳冉說：“時間和精力都是有限的資源，要想平衡好學習、社交和興趣愛好，就要做到有效利用。一方面，要制定合理的學習計劃和目标，按時完成作業和複習，保證質量和效率。另一方面，要抓住碎片化時間，利用課間、午休、通勤等時間段進行社交或興趣愛好活動。比如，在課間可以和同學聊聊天、交流心得；在午休可以聽聽音樂、看看書；在通勤可以刷刷微博、玩玩遊戲等等。這樣既可以放松心情，又可以豐富生活。”

（審核：文山東譚超黎博）